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自娱自乐新奇健身运动“牵珑球”减肥瘦身

发布时间：2007-05-30去减肥网友情提示，不要过分相信减肥药，健康减肥才长久

漫步在广州的公园或者是体育中心，会发现很多人打起了一种奇怪的球。说它“奇怪”，是因为既像网球，又酷似壁球———玩球者把一个重物包放在了地上，再把一根强力皮筋一头系着重物，一头系着球；玩的时候将球向空中抛起，挥动着球拍击球，球飞出后弹在地上，并被强力皮筋拉回，玩者再连续击球。粗看起来，还以为是在练习网球或者壁球的基本技术呢。不过，这种球真正的名字叫“牵珑球”，集网球优美之动作、壁球幽雅之风采和羽毛球矫健之步伐于一身。

　　喜欢玩牵珑球的人说，牵珑球是一个人的自娱自乐，是网球和壁球的“姊妹”，有自己独特的趣味。

　　一个人的自娱自乐

　　记者在天河体育中心的空地上见到了郭女士，她正在和12岁的孙子一起打牵珑球。开始，喜欢打网球的郭女士似乎并不知道这样的球究竟叫什么名字，她看见很多人经常在体育中心里打这样的球，她觉得很好玩，也去买来一副。“一共也就60多块钱吧，不是很贵。”郭女士说。其实器材很简单，也就是一个重物包、一条皮筋和一个球，球上面有一个系带，皮筋可以穿过系带跟重物包连在一起。

　　郭女士和孙子找到了一块空地，把重物包放在地上，就轮流挥起自己带来的网球拍“噼噼啪啪”地打了起来。每一次把球击出去，球飞得老高，但是皮筋又把球拉了回来，他们就再把球打出去。一拍一拍地打，玩得还很专注。

　　既然对打网球如此痴迷，为什么不去正规的网球场里打球呢？郭阿姨笑了笑，告诉记者：“我这样可以一个人玩啊。你去网球场打网球还要有同伴一起去。现在大家都很忙，很难约到一起来。”这时，她指了指自己的孙子说：“她爷爷又不肯陪我来，那我就只好一个人自己打了。”她一边打，一边说：“找个人去打球很麻烦的。不光是时间问题，还有跟你一起打的人水平还要相当。打得好的人不愿意陪你打，打的不好的人你又觉得不过瘾。所以还是一个人玩舒服，我想怎么打就怎么打。”又打了几拍，她补充道：“现在打一场球很贵的。去打羽毛球少说也要25块钱一小时，打网球就更贵了。我在这里打球又不用花钱，多好。”

　　听她这么一说，这牵珑球这么受人喜欢至少有三点好处：一是方便，一个人可以随时随地玩，是很好的户外运动；二是便宜，只需要花很少的钱买器材就可以了，不需要花什么场地租金；三是老少皆宜，运动量可大可小，想怎么打就怎么打，在跑动、挥拍之间可以很好地锻炼身体的反应、速度和力量。这样的自娱自乐倒也新鲜好玩，不过既是一个人的游戏，可得是耐得住寂寞的人玩起来才开心。

　　难怪在天河体育中心、天河公园等地方，几乎每天都有人在打，就是在一些楼盘里，也有很多人闲暇的时候拿出来打。郭女士说：“现在已经是下午四点多钟，等会儿太阳下去一点，来打的人就更多了。每天早上也有人来。”

　　网球和壁球的“姊妹”

　　不过，这样的球毕竟还不算太普及。很多不了解的人还以为打“牵珑球”是打网球呢，而有的人为了打好网球，还特意买“牵珑球”来练习。那么，这样的练习法对于打网球有没有用呢？记者为此请教了广东省网球队的总教练贺东波。贺教练说：“如果说就这样打一打、玩一玩还可以。但是如果说要拿来练习网球，效果就不是太好了。”

　　贺教练认为这样的练习法至少有两点与网球不一样。一是“牵珑球”的球是系在皮筋上的，每打一次球都会弹出去，但是由于有皮筋牵着，球弹出去的方向是很难确定的，等到球反弹回来的时候，球的方向不是很明确；二是力度感也不一样，球出去再弹回来是被皮筋拖着的，球飞行的时候就不是一种自然状态，力量就跟正常打出去的球有区别，如果这样练习网球的话，就很难对来球的力度感有一个很好的判断。所以，贺教练说：“这样练习网球的话，还不如拿着网球对着墙打。”那样来球的角度和力度都与实际差不多。

　　同理，用这样的方法来练习壁球似乎也有点不合适了。不过拿来玩一玩，培养初步的兴趣倒还是可取的。但是要想把网球和壁球的水平往高处发展，牵珑球并不能取代网球和壁球的训练。毕竟它不是网球，也不是壁球，它只是网球和壁球的“姊妹”。

　　东摇西摆自有妙处

　　一根皮筋把牵珑球弄得在飞行的时候东摇西摆的，既非网球又非壁球，那何不把它当成一项独立的运动呢？

　　其实，牵珑球本身就有自己的运动特点。由于有皮筋牵制着球，它突破了传统球类单一作用力直线运动的普遍规律，是作用力与反作用力双力连续作用所形成的折线、曲线的运动形式。当您挥拍用力击球时，球受力后将皮筋拉长，皮筋越拉越长，当皮筋的拉力大于受力时，球便向相反的方向运动，而且速度越来越快。当您向左边击球时，球从右侧弹回；当向右边击球时，球从左侧弹回；用力大时，球回弹的速度就快；用力小时，球回弹的速度就慢。所以，您可以利用牵珑球的这些运动特点来进行扣球、截击球、大力发球、抽球、吊球、削球等动作，而且还必须准确地计算和掌握进攻方位、击球力度、角度、回弹路线和落点。相对直线运动的其他球类来讲，牵珑球的变化更复杂、趣味性更强、要求也更精确。由于变化很多，比赛中智慧的较量就更为重要了。

　　现在，在北京等一些城市，已经有了一对一的牵珑球竞赛。比赛的场地长8.1米、宽7.2米、前端有一个高0.78米球网，限制过低或过高的球。比赛时，运动员在球网的同一方向挥拍击球，球越过球网在场外落地然后回弹过网到场内，另一运动员要在球未落地前将球击出。如果球未过网或落在界外，对方胜一分。牵珑球实行每球得分制，先得15分胜一局，实行5局3胜制。

　　当忽高忽低、忽左忽右的球飞起来的时候，相信这样的比赛一定会非常有意思的。而到了竞赛的时候，牵珑球也就不光是一个人的游戏了。

　　小贴士：牵珑球ABC

　　球拍

　　玩牵珑球可以拿网球拍或者壁球拍，很多人都是拿网球拍。但如果要进行真正的牵珑球竞赛，还需要有标准的牵珑球拍，牵珑球球拍长69厘米，拍面面积为75平方英寸，网弦的拉力为25－30磅，网线为多股符合纤维，拍框一般为铝合金、碳素等材料。拍子的重量一般在180－220克之间，低于一支网球拍360克左右的重量。由于网球拍较重，用网球拍打牵珑球时，处理一些细小的网前球可能会伤到手腕。

　　牵珑球

　　球的重量为42克，直径大概在62毫米，跟一般的网球很像。也有人就是拿网球来做的，但标准的牵珑球主要原料是橡胶，需要比网球的弹跳能力高出30％。由于要系在皮筋上，因此球的表面要有一条小的系带。

　　重物包

　　重物包大概在2公斤重，可以在包里放置一些铁器或者泥沙等。总之当球飞出去，拉紧皮筋的时候，重物包要能固定在地上不动。

　　强力皮筋

　　皮筋是高弹力的，标准皮筋的长度为4.2米。在练习的时候，要是觉得弹力太大，可以自己加上一段弹性比较好的绳子。不过，要是真的比赛，那就得按照比赛的规则办了。

　　来源“金羊网 ”

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