丰满女孩健身操减肥瘦身

1 ：握拳向前伸直，手臂呈水平状

2 ：用力向后屈肘，手臂端平，胸部拉开

3 ：动作完成，共作15～20次

1 ：耳旁屈肘握拳，并向后拉开，同时出右脚，脚尖点地
2 ：右脚收回，肘部向里加紧
3 ：屈肘向后拉开，同时出左脚，脚尖点地
4 ：左右各做一次为一组动作，共作15～20次

1 ：手臂端平，手指尖搭在胸肌上
2 ：手臂先往里夹紧，后用力向外扩开
3 ：动作完成，共作15～20次

1 ：双脚开立，右臂握拳向前伸直
2 ：手臂举平向后拉
3 ：左右各做一次，共作12～15次

1 ：双脚分开站立
2 ：肘关节端起，两手相握，对抗用力，保持住5秒钟
３ ：向里回收肘部，同时抬右腿

1 ：双手体后相握
2 ：双臂绷直用力向上抬，同时抬下颌，动作保持5秒钟

1： 跪姿俯卧，双手撑地
2 ：屈肘，身体尽量向下，注意不要翘臀
3 ：撑起落下，重复8～10次

1 ：屈腿跪坐垫上
2 ：屈肘于胸前，向后扩胸
3 ：再向后展臂拉开
4 ：动作完成，重复8～10次