3妙招提升性感热辣背影减肥瘦身

　　向美背美女看齐！

　　尼可-基德曼(美背和身高是她的招牌，保证你从背影就可以判断出这是尼可！)舒淇(最美妙的黄金分割！)

　　运动肌肉：背阔肌：是覆盖下背部及中背部的主要肌肉，由脊椎与骨盆部位伸展出连接上臂部，背阔肌能使上臂向下摆动并使肩膀转动。

　　大圆肌: 由肩胛骨伸展出连接上臂骨，作用与背阔肌相同。

　　后三角肌: 能使手臂后摆并向外伸展。

　　前三角肌能使手臂上举前推摆，侧三角肌能使手臂在两侧举起并辅助前后三角肌。

　　私教提示：让背阔肌有感觉！

　　▲做预前收缩运动，可以由各种角度锻炼背阔肌。

　　▲进行每组动作前，都应进行阔背肌预前收缩运动。

　　▲步骤--将肩胛骨向下向后推挤→两块肩胛骨往脊柱方向推挤→感觉背阔肌在收缩→重复5次。