舒缓窈窕 OL放松瑜珈3招减肥瘦身

瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。

集中精力

合掌树木式

姿态：

１、挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。
２、把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把  它放到左大腿的根部。
３、松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。
４、保持平衡，尽量坚持时间长一些。
５、换另一条腿重复以上过程。

活跃大脑神经

丘之姿势

姿态：

１、盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方保持不动。
２、呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态７秒钟。
３、双手回位，如此反复５次，每次都保持７秒钟。
４、呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态。

消除不安情绪

手印觉醒式

姿态：

１、选择一个冥想坐姿，伸直背骨。
２、深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。
３、把所有孔都堵好，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，来刺激神经。
注意：练习者注意力要集中于头顶部中央，消除一切杂念。此练习没有时间限制。