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游泳运动的百年历程减肥瘦身

发布时间：2007-06-14去减肥网友情提示，不要过分相信减肥药，健康减肥才长久

20世纪的游泳运动走过了一条漫长的道路，从泳装到游泳场馆，从游泳技术到训练手段都发生了很大的变化。

    1902年，迪克·卡维尔和弗雷迪·雷思从澳大利亚参加英国游泳锦标赛，并双双打破了100 码自由泳60．02秒的世界纪录。有趣的是，他们的返程却足足在海上漂泊了三个月。而现在的航空飞行只需要几个小时。现代的游泳运动员穿行于世界各地，参加世界杯系列赛和其它国际比赛。他们的速度和技术让昨日的冠军们眼花缭乱，他们训练的强度和训练方法更令人感到难以置信。

    20世纪初，运动员几乎不进行什么训练，更不了解训练的真正含义。他们对好的游泳技术也没有什么概念。可以说100年前，游泳运动处于婴儿期，训练条件是简单而原始的。现代的游泳场馆与那时相比早已不可同日而语。

    如今的运动员可以轻而易举地打破那时的世界纪录，甚至一些儿童少年运动员都可以比数十年前的冠军游得快。

    一个世纪以来，随着运动员信心和动机水平的提高，心理障碍正在逐渐地减少。教练员们将精力更多地放在克服运动员的弱点，而不是加强他们的优势上。他们学会了通过想象使运动员放松和集中精力。

    在20世纪的第二个十年。耶鲁管教练Bob Kiphuth介绍了辅助陆上训练，他认为滑轮练习和实心球练习可以比单在水中游泳能更快地增长力量。之后力量训练和几种不同的练习器械，包括阻力裤，医用胶皮管等等被引入游泳训练。

    奥运明星Weissmuller(注：人狡泰山的扮演者)令数以千计的人成为游泳运动员。20世纪40 年代美国引入了年龄组竞赛，使游泳运动迅速在世界各地传播开来。

一．技术的变迁

    20世纪初，在澳大利亚的悉尼，诞生了爬泳这种最快的泳姿。它是在波利尼西亚人使用了千余年的泳式上发展起来了，而且很快就远远超过了传统的英国式侧泳和特效金式泳法。

    但是早期的爬泳很难掌握，而且与现代完美地技术几乎全然不同。几乎没有人能够完成100码的距离。由于划水技术拙劣，呼吸方式不佳使运动员很快就疲累不堪。

    在20世纪的前50年里，教练员和运动员尝试过多种技术，经过数十年的技术分折和经验才使爬泳发展到了现在这么灵巧和流畅的水平，称为人类的智慧和适应自然的杰作。

    其它泳式的发展也是如此。仰泳首先出现在比赛中是以反蛙泳的形式，双臂同时移臂。大约在1902年，发展为反爬泳的形式。1912年，仰泳成为正式比赛项目，当时最优秀的仰泳运动员是Harry Hebner和肋Adolph Kiefer，其中Kiefer采用浅而直的划水和低平直的移臂技术。

    蝶泳是在1933年由Henry Myers发明的，并很快校改良。开始时，蝶泳依照的是蛙泳的规则。1935年，爱荷华(Iowa)大学的运动员Jack Sieg 使用侧卧位鱼尾状打腿，并尝试在俯卧位时以同样的方式，每划一次手打一次腿。他的100码蝶泳成绩提高到了60．2秒。但由于腿在垂直面内运动，因此被视为犯规。

    一直到1956年，蝶泳才成为奥运会项目。在此之前的21年里，世界泳坛虽拥有一个极富潜力的泳式，但却没有合法表现它的舞台。

    蛙泳是一种传统的泳式。早期比赛中，运动员通常采用安静的，严格控制节奏(划水—蹬腿—滑行)的技术。而现在运动员多采用尽可能连员的技术。

    规则的不断改变见证了蛙泳的各个发展阶段，包括蝶式蛙泳，水下潜泳等。蛙泳的发展一度被规则阻滞，直到规则允许头在一个周期内投入水中，才使蛙泳技术更加流畅。

二训练方法的发展

    游泳的训练方法多来自田径中的跑步训练。在20世纪初，跑步运动员已经在使用间歇训练，但直到20世纪50年代中间歇训练才引入到游泳训练中。

    在那之前，游泳运动员主要在改进技术上下功夫，对人体能够承受多大的刺激毫无了解。当时的口号是“要训练、但不要疲劳”。

    大约在1950年，耶鲁和美国奥林匹克队的教练Bob Kiphuth引入了一种“连续冲刺训练法”，即游30x50米，间歇30秒。这种训练和跑步训练中的间歇训练被澳大利亚人成功地运用了，在 1956年奥运会上获得了多数的奖牌。

    除了增加负荷外，大家还发现通过调整工作间歇比，可以发展不同的能力，如速度或耐力。无论是短距离、中距离还是长距离训练都可以应用，还可以选择递增或递减速度，逆顺序混合泳或其它的组合。

    如今的训练方法，多数来自于康西尔曼博士(Doc Counsilman)的理论，是建立在运动生理学在游泳运动中的应用的基础上，如超负荷原则，专门化原则，确立训练效果，负分段训练，配速训练，寻找划幅和划频的最佳组合，划分训练周期，赛前减量以达到竞技状态等等。

三．训练辅助设施

    更加标准、卫生、安全的游泳池层出不穷，20世纪70年代，自动计时睦置的出现使竞赛更为公平。计时钟的出现将教练员从计时员的位置解放出来，可以更有效地实施计划，运动员也可以自已为自己计时，自己掌握练习和间歇时间。

    游泳眼镜使运动员的眼睛免于化学物质的侵害，使运动员能够承受更大的运动量，从而间接提高了运动水平。

    20世纪出现的辅助训练设施还有打水板(从木制的到泡沫塑料的)和助浮器；大小脚蹼，单蹼，划手掌，用以提高水感的拳套；阻力裤；医用胶皮管，抗摩擦练习器，速度表，等动练习器，综合练习器和鹦鹉练习器；滑轮捡力器；实心球等。

    水下观察窗和水下三维摄影使分析技术不再困难，深受教练员和运动员的欢迎。

    泳装的发展演变也很宦戏剧性。早期女运动员曾抱怨她们庞大沉重的“水中大衣”简直要把她们淹没。有一度男女运动员都穿沉重冗长的羊毛泳装。随着比赛的需要，泳装才越来越轻，越来越短。

    最近又出现了一种昂贵的“睡衣裤式泳装”，带长袖和长裤，广告说，这种泳装可以极大地减小水中阻力。

    技术、训练方法和辅助设施的改进使20世纪的游泳水平得到了巨大的提高，但不能否认，游泳池也同样受到了违禁药品肋干扰；在新的世纪到来之际，让我们希望世界泳坛欣欣向荣，新人辈出。

作者：考尔文 (温宇红编译)

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