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俯卧旋转平坦小腹操减肥瘦身

发布时间：2007-06-12去减肥网友情提示，不要过分相信减肥药，健康减肥才长久
俯卧旋转平坦小腹操

平坦小腹操 天天花样新

　　俯卧，胳膊和腿伸开，脚掌和手掌着地，臀部收紧，收腹，肚脐贴向脊柱。呼气，收紧背部上方，夹住肩胛骨使胸部离开地面，手指尖撑地保持平衡。

平坦小腹操 天天花样新

　　吸气，右胳膊向后贴向右腿，目光随着胳膊走。使臀部和腹部反向用力。吸气，手臂回到起始位置。呼气。重复。换手

 
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