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腹部塑身方法减肥瘦身

发布时间:2007-05-30去减肥网友情提示,不要过分相信减肥药,健康减肥才长久
   (一)效果:可锻炼外腹斜肌消除多余赘肉使脚踝纤细有美感
  *首先坐在地上
  *双脚伸直
  *双脚上下摆动,利用两双摊来开平衡身体
  *保持这个姿势15~20秒
  *ps:手臂与膝盖都不能弯曲
  (二)效果:消除赘肉,使下腹部结实
  *仰卧躺平
  *双脚分开,头向后仰,利用四肢撑起身体(此时身体应呈现弓型)
  *持续动作10秒
  (三)效果:强化腹部肌肉,均衡瘦身
  *坐在地上
  *双脚合并伸直伸高
  *双手向前伸直(此时只有臀部着地,上半身与双脚呈45度左右最理想)
  *以腹部及腰做为身体的中心点,保持平衡
  *静止10~15秒以上运动初期时可一次反复做约10回,(若已能上手,则随您自己的需要来运动)相信对您的凸凸肚绝对是有帮助的。
    
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