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十月减肥需要注意什么？

发布时间：2007-06-16去减肥网友情提示，不要过分相信减肥药，健康减肥才长久

秋天来了，又到了该增肥的时候了，身上的脂肪会在薄薄的秋装下慢慢的显露出来，还是赶快加入减肥运动的行列，为漂亮打一场脂肪歼灭仗吧……
　　
　　所以为自己作了精密的计划：
　　
　　1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
　　
　　2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
　　
　　3.进食前应先喝一杯暖水。
　　
　　4.进餐时应细嚼慢咽。
　　
　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
　　
　　6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
　　
　　7.每餐只吃八成饱。
　　
　　8.选吃白肉。
　　
　　9.多吃蔬果。
　　
　　10.避免甜食，只用代糖。
　　
　　11.三餐定时定量。
　　
　　12.用较小的碗装食物。
　　
　　13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
　　
　　14.喝完汤再吃青菜。
　　
　　15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
　　
　　16.只吃瘦肉，不吃皮。
　　
　　17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
　　
　　18.宁愿吃水果而非果汁。
　　
　　19.只在餐桌上吃东西。

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