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窈窕姿仪10法则减肥瘦身

发布时间：2007-06-12去减肥网友情提示，不要过分相信减肥药，健康减肥才长久

　　1. 走路抬头也挺胸
　　别小看平时维持良好的姿势，它可是能让妳维持好身材的基本招式哦！就是最简单的抬头挺胸，让身体各部位都维持在最好的状态，脂肪也就不会堆积在身上发胖，同时~看起来也会很有精神、很有自信的美丽哦！

　　2. 双手轮流提东西
　　不论是不是提重物，妳都应该要有轮流提东西的习惯，因为长时间使用同一边，单边的肩膀会受到压迫而紧绷，不自觉地变成一高一地的难看样子。

　　3. 随时随地缩小腹
　　听起来很辛苦啊！但是~为了窈窕的好曲线，这一招是非常有效的哦！长时间维持良好的姿势，保持着腹部提气的状态，腹肌出力而紧绷，绝对让妳的小腹消失，体型体态自然美！

　　4. 不要窝在沙发里
　　窝在沙发里真是太舒服了！整个人陷在里面，达到超舒服的最高境界。不过~沙发上的马铃薯有听过吧！没错~再继续窝下去，弯腰驼背、脂肪就胡乱堆积，妳很快就会变成一颗又大又肥的马铃薯啊！

　　5. 走路步伐不拖地
　　妳走路的步伐很沉重吗？老是拖着脚跟走路？嗯~不但样子不好看，妳的腿也就会肥肥的呦！走路的时候，抬起脚跟轻快的走，就像走秀的模特儿一样，妳会变得更轻盈。

　　6. 不要踮脚爬楼梯
　　有些人喜欢踮脚尖爬楼梯或者是一次爬个2、3格，其实是很不好的习惯呦！这个动作对双腿和脊椎都有伤害，尤其是膝盖和脚踝，更是大负担，会越来越粗壮！

　　7. 站有站姿不歪扭
　　不管是搭车或是等人，总是不耐烦的歪来歪去，站着三七步、歪斜地靠在门边或墙壁...，这时候身体的重心会偏掉，压迫到脖子、肩膀甚至是脊椎，久而久之妳的骨头不歪也难，身材当然也走样啊！

　　8. 不久坐也不盘腿
　　在长时间下，维持着同一种姿势，很容易造成血液的循环不良，让身体的局部缺氧，这么一来，可是会造成妳腿部浮肿的主要原因；而盘腿的坐姿，会拉开妳的骨盆腔，屁屁也就变大啰！

　　9. 不要常穿高跟鞋
　　穿起来摇曳生姿、很有女人味的高跟鞋，其实~也是让妳小腿变型的杀手之一哦！因为穿着高跟鞋走路的着力点太小，让小腿不正常施力，久而久之小腿肌就会出现，结成一小球的萝卜哩！

　　10. 睡前立壁抬抬腿
　　走了一整天，双腿真是辛苦了！在睡觉前，把双腿倒挂在墙壁上，让血液回流，就可以改善腿部的浮肿现象，很多明星都是用这个方法美腿的哦！

（wyao）

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