减肥方法,减肥食谱,减肥药品,减肥瘦身,健康减肥,尽在去减肥网
首页　减肥方法　减肥食谱　减肥药品　健康减肥　局部减肥　快速减肥　明星减肥　丰胸提臀　瑜伽减肥　美容　杭州论坛
春季减肥 冬季减肥 秋季减肥 夏季减肥 男人减肥 女人减肥 儿童减肥 减肥茶 减肥常识 减肥秘籍 减肥食品 减肥提醒
减肥专家 减肥医学与常识 减肥与营养 减肥诊断与测算 健康测试 健康减肥与运动指南 运动减肥 背部减肥 腹部减肥
肩膀减肥 脚部减肥 颈部减肥 脸部减肥 手臂减肥 手部减肥 腿部减肥 臀部减肥 胸部减肥 腰部减肥 另类减肥 如何瘦脸 我成功啦 心理减肥 美容 瘦身DIY 医学减肥 饮食瘦身 游泳减肥 运动瘦身 中医美容 保湿 防晒 化妆 健美操 抗皱 控油 口腔护理 美白 美发 美容 香水 美容食谱 明星瘦身 祛斑 祛除痘印 医学整形
减肥文章搜索：
减肥网提醒您,当前位置：主页>另类减肥>睡前减肥，轻轻松减肥瘦身

睡前减肥，轻轻松减肥瘦身

发布时间：2007-06-12去减肥网友情提示，不要过分相信减肥药，健康减肥才长久
　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 　　

　　●塑身操一 　　

　　动作： 　　

　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 　　

　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 　　

　　PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 　　

　　效果： 　　

　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 　　

　　●塑身操二 　　

　　动作： 　　

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) 　　

　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 　　

　　慢慢将身体放平，继续动作做20次 　　

　　效果： 　　

　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。


(E风尚）
减肥图片文章
豆腐，防止臀部下垂减肥瘦身
豆腐，防止臀部下垂
日本女星瘦身“奇招”减肥瘦身
日本女星瘦身“奇招
最经济的八种瘦身法(图)减肥瘦身
最经济的八种瘦身法
光吃不胖　食物大搜罗减肥瘦身
光吃不胖　食物大搜
完美曲线背部提升运动减肥瘦身
完美曲线背部提升运
相关减肥文章
·肥胖骄傲组织有话要说减肥瘦身
·解读：意识瘦身5日谈减肥瘦身
·逃离丰腴的4个阶段减肥瘦身
·纤臂妙方No.5减肥瘦身
·神清气爽瘦下来减肥瘦身
·减肥IN季节减肥瘦身
·“冥想”瘦身 减肥先减心减肥瘦
·瘦身“岁末综合症”大清仓减肥瘦
·闲时就爬楼吧！减肥瘦身
·七个方法让你的运动持久减肥瘦身
·漂亮女人的九日瘦身秘诀减肥瘦身
·王菲的巫婆瘦身汤(图)减肥瘦身
·瘦啊，瘦啊，狂瘦！减肥瘦身
·胖MM减肥激励八条真言减肥瘦身
·自在享“瘦”减肥瘦身
每次上网自动访问减肥网 | 将减肥网添加到收藏夹中
我们一直在努力,打造最完美减肥网,我们为提供最好的减肥平台而努力,请大家支持我们,你们的支持就是我们的动力,
如果大家喜欢此站,请记住本站地址,去减肥网(www.qujianfei.com)的拼音字母,很容易记住
并告诉你们的好朋友我们网站的地址,他们会感谢你的