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MONK 减肥法

发布时间：2007-04-21去减肥网友情提示，不要过分相信减肥药，健康减肥才长久

MONK 减肥法简单- DIY：
　　一、减肥前准备工作：
　　1、买一个简单的记步器。
　　2、买一个有刻度的半透明水壶。
　　3、准备1~2星期份的水果，2~3种可久放为佳。
　　4、买一瓶综合维他命及高效B群。
　　二、简单原则：
　　1、早餐加1~2份水果。
　　2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
　　3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
　　若刚开始不习惯；可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。若有吃宵夜的习惯，可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
　　4、早餐－午餐/ 午餐－下午6点/下午6点－晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超过300cc。
　　5、每天快走路10分钟，约1800步

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