瘦身减肥水果之风云排行榜

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身饮食法来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢。事实上苹果的确是当之无愧的瘦身水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾含量也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将营养成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　第二名:葡萄柚170g/60kcal

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维生素C，大约一颗中等大小的葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维生素C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和：)

　　第三名:蕃茄100g/25kcal

　　严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜类才正确吧。所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好养护健康的食品。

　　第四名:菠萝205g/60kcal

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据，因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助动物蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　第五名:香蕉75g/60kcal

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧。因为香蕉含有丰富食物纤维，维生素A，钾元素等，所以有良好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦身又美容的水果。此外以糖类成分为主的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量很低，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。