「巫婆瘦身汤」七日减十五磅

　　星期四

　　早餐：茶叶蛋一只、咖啡一杯、综合维他命一粒

　　午餐：白菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯

　　晚餐：全麦烤面包一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯

　　星期五

　　早餐：全麦烤面包二片、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒

　　午餐：全麦烤面包一片、茶叶蛋二个、咖啡一杯

　　晚餐：全麦烤面包二片、苹果一个、低糖乌龙茶一杯

　　星期六

　　早餐：苹果一个、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒

　　午餐：水煮蔬菜一碟、苹果一个、低糖乌龙茶两杯

　　晚餐：白菜蛋花汤一小锅、全麦烤面包一片、咖啡一杯

　　★7日减15磅

　　DAY 1

　　早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

　　午餐：生果拼盘

　　晚餐：白煮蛋一只，苹果一个，烤面包一片，蕃茄一个，茶

　　DAY 2

　　早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

　　午餐：去皮鸡肉一块，蕃茄两个

　　晚餐：去皮鸡肉三块，青菜一盘，茶一杯

　　DAY 3

　　早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

　　午餐：去皮鸡肉一块，蕃茄两个

　　晚餐：青菜一盘，瘦肉3两，茶一杯

　　DAY 4

　　早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

　　午餐：生果拼盘

　　晚餐：白煮蛋一只，青菜一盘，烤面包一片，蕃茄一个，茶

　　DAY 5

　　早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

　　午餐：白煮蛋两只，灼菜半斤，茶一杯

　　晚餐：清蒸鱼一条，青菜一盘，茶

　　DAY 6

　　早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

　　午餐：白煮蛋两只，灼菜半斤，茶一杯

　　晚餐：瘦肉三两，青菜一盘，蕃茄一个，茶

　　DAY 7

　　早餐：白煮蛋一只，蕃茄一个，茶一杯

　　午餐：生果拼盘

　　晚餐：鸡腿一只，青菜一盘，蕃茄两个，茶

　　*禁油、零食、糖、多运动

　　★ 一周七天减肥食谱

　　今天要介绍的是一周七天减肥食谱，是由营养师提供的。节食瘦身往往会让身体营养严重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身体的健康，这次的减肥食谱食材非常容易取得，您不妨参考看看：

　　第一天

　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

　　第二天

　　早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉

　　中餐：素水饺、什锦蛋花汤

　　晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

　　第三天

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

　　中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

　　晚餐：蔬菜火锅

　　第四天

　　早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

　　中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

　　第五天

　　早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

　　中餐：汤饺、淋酱豆干