网友“云淡@风轻”介绍了一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。
适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
减肥原理
早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
六大积极推荐理由
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……>>）
3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
六个妙计帮你度过最难熬的前2周
| 减重目标明确 |
与朋友一起做 |
怕饿，那就早午餐多吃点 |
| 偶尔HAPPY DAY |
难熬时吃2片苏打饼干、1杯可乐 |
抽空运动效果更好 |
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去除腹部的赘肉
1、在腰的位置垫上一个5-7公分厚的软垫，再开始运动。准备动作：双腿靠紧，微弯曲。2、双手抱头，做仰卧起坐的动作。将上半身抬高至大约可以看到肚脐的地方，再吐气，接着回到1。
目标1：15次／目标2：25次 |
去除大腿部位的赘肉
有节奏的呼吸，身体慢慢下蹲，形成马步的姿势，膝盖和小腿大约成90度，再吐气，接着回到1。
目标1：15次／目标2：20次 |
五个重要的饮食原则
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、烧烤
网友回复
Melody`——我要和你一起！加油！晚上一点都不吃吗？
云淡@风轻——是的！最好不吃！但是实在不行了可以1个苹果、1袋酸奶
蓝雨芳——我前两天就看过了这种方法了,并且前两天开始用这种方法减肥.我还看到蜂蜜加醋的方法,并且一起实行,结果适得其反,今天早上开始肚子痛.因为过午不食,肠胃里没有东西消化了.我昨天晚上吃了几颗花生,担心会影响效果,就喝了一点醋加蜂蜜,结果肠胃大受刺激,今天痛了整天,不能上班只好请假,真是得不偿失啊……
`Melody`——空腹喝醋当然对胃伤害大啦！我是晚上不吃主食，有时候就是一个苹果一杯酸奶，再受不了时会吃一点花生（因为偶特爱吃花生涅），感觉还不错，已经一个礼拜了减了两斤，速度不快，但我很满意，因为差不多也符合健康减肥的标准了。
云淡@风轻——本身胃酸就分泌比较多的人，绝对不适合蜂蜜+醋的！即使是正常的人也是不行的！喝多了烧心，MM好好休息，吃点苏打饼干，看是不是可以综合一下。
