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瘦身，是女人一生为之奋斗的事业，以下是我瘦身的心得，跟姐妹们分享，愿大家都能有个好身材！
瘦身前选个方向
瘦身前一定要选一个适合自己的方向。你要清楚自己的情况。瘦身不外乎就那么两条：第一，饮食。第二，运动。除此别无他法。如果你很忙，根本没时间运动，或者你压根不喜欢运动，或者你在那地方不能洗澡，那你就千万别选择用运动的方法来减肥，因为一定失败。
瘦身是毅力炼成的
坚持下来的大多采用——“不看”这个策略。也就是，你想坚持减肥，控制饮食，那么就在减肥期间，做点什么转移注意力。
建议：千万不要无所事事，看电视，上上网、侃侃山还是打打game、看看书，都随你心情啦，或是，在家里贴一些极胖的照片挑战自己的尊严，再不放些苗条的美女图片，鼓励自己，都可以坚持下来。
瘦身第一武器——电子秤
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前两项你如果都准备好了，那么就要购买武器啦！电子秤是瘦身的重要器材。。就是这个道理啦！减肥的时候，时而称一下重量，是很有帮助的！哪怕只是掉了一斤，也能坚持更久一点，如果不小心肥了，也可以马上改变战略，因为现在用的方法可能不适合你。 |
选择时间是关键
如果你以为随时随地都可以开始减肥计划，那就错了！你要知道的是，时间是减肥的关键！首先，大的减肥计划，必须存活在假期。因为你有足够的时间，和精力去安排，否则只能再一次以失败告终。第二点也是最重要的一点，减肥应该在经期后进行。经期后的七天是减肥的最佳时机，以后以此类推。
减肥中还要注意的两个时间就是早晨和晚上。这个大家应该都知道，早上一定要吃早餐，而且要吃得好好的。晚上一定不要吃东西，尤其是睡前七小时之内。也就是说，你如果晚上10点睡觉，那么请在下午4点前吃东西。还有一个时间你要记住，那就是减肥一般都要坚持两周半！很重要哦！
小胃胃大智慧
如果你现在还是个胖子，或者你是超级大胃王，那么请你瘦身之前先瘦胃吧！减过肥的人都知道，瘦胃其实一点也不简单，真得很辛苦啊！下面我教大家几个方法，希望能对你们有所帮助。
| 第一 |
运动瘦胃。身体鞠躬状，（这时，身体成90度直角）再向下弯，把身体打个折，双手摸脚尖，双腿伸直。每天坚持做5分钟，当然你能做更久就太好了！ |
| 第二 |
做仰卧起坐，但是不要把手放在脑后，而是放在耳朵两侧，这样可以有效的减去胃部的脂肪。 |
| 第三 |
一周之内，吃一次苹果餐，清清肠胃，免得胃像滚雪球似的，越来越肥。 |
| 第四 |
吃完饭半小时后，憋住一口气把胃收回去，大声唱几首歌，或是伸几个懒腰，都会起到瘦胃的作用。呼吸方法 |
| 第五 |
吃东西不能狼吞虎咽，更不能风卷残云，细嚼慢咽，数饭粒就更好了！因为我们的胃要20分钟才能告诉大脑你饱了，所以你太快吃饭，常常会吃多的。 |
减肥第二武器——睡懒觉
睡觉是绝对能瘦身的，对此我亲身体验过。人为什么要睡觉呢？其中重要的一点就是缓解身体分泌的乳酸，也就是可以解乏。人的大脑需要血液共给葡萄糖，而减肥的人，通常血液里葡萄糖含量很低，大脑就会向别处获取，会分泌乳酸。这也就是很多人觉得减肥的时候，特别累，或者全身无力，四肢酸软的原因啦！
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建议：如果你要减肥，千万别以为熬夜就行。因为熬夜很容易得忧郁症的！还是好好睡觉吧！睡懒觉还有一个好处就是，减少了一天吃饭的次数，不知不觉就成一顿饭了。（当然这是在你放假的时候）而且这一顿饭，还不是很大量，因为人刚睡醒大多吃不了很多的，你一下又可以控制饮食啦！所以睡懒觉真是好处多多阿！ |
运动减肥我怕谁
我个人认为，节食减肥不适合25岁以上的女性。因为女人25岁之后，新陈代谢会变慢，也就是说如果你节食减肥，一定很伤身体，很容易把自己弄得五劳七伤。但是18--25岁之间的女性，就可以尝试节食减肥，因为这样很快见效，你们的身体也很好调节。
所以我认为25岁以上的女性应采取运动减肥。那么什么运动才能有效消脂不要肌肉呢？那就是慢跑了！匀速慢跑可以有效的消脂。但是跑5分钟，走5分钟这样更有效。跑步是一项需要毅力的运动，没什么秘诀，最重要就是坚持。这里提示一下，一定要等太阳出来才能出去跑步哦！否则会吸入很多脏东西的！
希望我今天总结的这些，能让准备减肥的mm有概念，也能让减肥失败的mm从中找到失败根源，帮助你们成为瘦美人！
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