35岁妈妈44kg的秘诀

　　个人阐述：我今年35周岁，四年前有了女儿。我的体重常年保持在86斤到92斤之间，基本上维持在88斤。许多人见到我根本不相信我结过婚，更别谈有个4岁女儿呢，这一点我很骄傲呢！！我保持身材是有窍门的——

　　我的早餐非常丰盛，统计如下>>>

　　早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。

　　减肥关键词：

　　鸡蛋——鸡蛋的营养也很高，它足足可以提供在减肥中一天的营养了，而且它还具有美容的功效哦！　　

      牛奶——利用多喝牛奶实现减肥，早已不是什么秘密。亚洲小天后萧亚轩在介绍她的独门减肥秘诀中，就提到了这个

　　红薯——香港女星为减肥各出奇招，刘嘉玲靠吃番薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了14公斤！

　　面包——面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。

　　中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类（去皮）、瘦的牛、羊、猪肉等；蔬菜就更没有限制了，但是也不要吃的过于饱，否则下午会变困哦。

　　特别提醒：在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。

　　三、下午茶时间补充水果

　　下午3－4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

　　换种方法吃：如果你喜欢自己制作减肥果汁的话，可以这样

　　四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主