20种吃不胖的妙方总结

　　妙方1、三餐定时定量

      插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。

　　妙方2、用小的碗盘装食物

 
 
　　妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）

　　插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

　　妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）

　　妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。

　　妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

　　妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

 
 
　　妙方8、点有刺的鱼吃

　　插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，以下介绍的三款，享用时万望“三思而后食”！这样几种鱼类很助于减肥