不能轻易放过肥胖减肥瘦身

　　肥胖是病
　　目前医学界对机体脂肪过多已达成一致意见：肥胖是机体以脂肪的形式贮存的过多的能量，对健康和长寿具有不良影响。世界卫生组织也已明确宣布：肥胖是一种疾病。
　　 最新国人体重标准
　　“中国肥胖问题工作组”通过对24万人资料的分析讨论，提出了“中国成人体重指数分类建议”：
　　适宜范围：体重指数为18.5～23.9kg／m2超重标准：体重指数为24.0～27.9kg／m2肥胖标准：体重指数超过28.0kg／m2体重指数＝体重（kg）／身高（m）2按此标准，即使保守估算，我国目前至少有2亿～3亿超重者，3000万～4000万肥胖者。
　　肥胖与死亡的关系
　　医学研究首先发现，重度肥胖者寿命明显缩短。我国民间也一直流传着“有钱难买老来瘦”的说法。后来的研究逐渐发现，即使是轻中度肥胖，也会使死亡率明显上升。
　　 肥胖与疾病的关系
　　肥胖可以引起许多疾病。高血压、高血脂、冠心病、缺血性卒中（脑梗塞）、糖尿病、乳腺癌、直肠癌、前列腺癌、睡眠呼吸暂停综合征、痛风、腰腿关节疼痛及骨质疏松等都与肥胖有关。
　　 减轻体重有诸多好处
　　当体重有效减轻后，肥胖者可以明显感到多汗、气喘、疲劳等多种症状减轻或消失，行动更为敏捷，生活质量提高。减轻体重还可以有效预防心脑血管疾病、糖尿病等严重危害人体健康的疾病。
　　 减肥误区多
　　为了健康积极减肥是正确做法，但目前许多人在减肥方法或指导思想方面存在误区，严重影响减肥效果。误区包括：
　　盲目相信广告宣传广告宣传常片面强调减肥产品的单一作用，使减肥者误以为只要使用该减肥产品就可以达到减肥目的。其实不然，肥胖是多种因素综合作用的结果，所以减肥需要“多管齐下”。要想取得良好的减肥效果，有时还需要医生进行必要的“个体化指导”。 
　　希望一劳永逸不想通过长期坚持改变不良生活方式（如喜食高脂、高能食品）的途径达到减肥目的，而是寄希望于通过某种药物或其他手段收到一劳永逸的减肥效果。结果常常导致停药后体重反弹。须知减肥无捷径，少吃多动是减肥的基本条件。要想减肥必须有持之以恒的决心和毅力。
　　追求过快的减肥效果或作季节性的减肥这样做的结果常常是体重忽高忽低，对健康极为不利，有时还会促发骨质疏松。减肥需要持续、缓慢地进行，减肥速度以每周体重下降不超过0.5～1kg为宜。
　　一经反弹便自暴自弃一些减肥者，在由于自己减肥方法不当造成体重反弹时，便认为自己“天生就是喝凉水都长肉的人”，甚至放弃本来已收到一定效果的努力（如健康的饮食习惯）。其实既然曾经出现过体重下降，就说明减肥是可以做到的。遇到这种情况，请医生帮助找出反弹原因，控制体重就会成为美好的现实。
　　减肥过度体重过低同样影响健康。有人做过统计，过度消瘦的人的死亡率比正常人高30％。所以，原本很苗条的人，千万不要盲目追求过于纤细的身材，体重指数至少应达到18.5kg／m2以上。健康才是美。
　　科学减肥的原则
　　低脂限量饮食，适当增加运动，进行心理调整，安全药物辅助。具体减肥方案应请医生帮助拟订。

（三九健康网）