想瘦就瘦 下身去脂拍打法减肥瘦身

教大家一套瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。

第一式：摇风摆柳

功效：收缩肚腩，打走肥腰。

准备姿势：1、自然站立 2、两手下垂

做法>>>

拍后惊喜：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。

粗盐、正确的仰卧起坐、坐椅腹部练习操……这些方法对于减下腹部非常管用哦

第二式：金鸡独立

功效：收紧大腿，消除臀脂。

准备姿势：1、自然站立 2、两手下垂

做法>>

拍后惊喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。 降五斤 下半身减肥两招鲜——这位叫“苦儿”的MM来我上瘦身网这个论坛有一年多，感觉受益不少，现在她针对自己的下半身肥胖定了减肥计划，看看她是如何做的。

第三式：老树盘根

功效：收紧大小腿，拍走下肢浮肿。

准备姿势：1、自然站立，两脚分开 2、两手下垂

做法>>>

拍后惊喜：凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。

继续来看：我们可以利用周围的辅助器具来减肥，例如下面的三种减腿武器，是不是很方便和有效呢——劲减粗腿 DIY日常三种武器

拍打力度适当，可别打至满身伤痕，你在试过之后有什么感受？请来三九减肥中心！