实用技巧，性感3步造美臀减肥瘦身

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。

注意：反复做4次，另一侧同

第二式：桥式

3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝

4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。

英国著名健身专家提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦：

1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。 2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。 3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

美臀障眼法——束裤的选择

为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：

束裤的正确穿着步骤