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胸外科专家周正博士建议：忙碌女性应该更留意自己的胸前动向，养成良好的自检习惯。那样，即使遭遇乳房疾病，我们仍有反败为胜的机会。
◎ 爱胸提示1：每年必做—接受专业检查
所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。
◎ 爱胸提示2：每月必做 ——乳房自检
养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法如下：
1、镜前检查：站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有—小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。
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A、指法：指头触摸，同时要手指并拢 |
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B、范围：两侧皆包括锁骨下方，胸骨中线，助骨下线及腋下。
最后，用姆指与食指，轻捏乳头检查有无分泌物。如果自我检查后，发现有异状或是疑似硬块，请尽速就医，再做进一步检查，切勿拖延，耽误病情。 |
2、卧位检查：平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。
◎ 爱胸提示3：每日必做——乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
乳房清洁示范>>>
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洗澡时检查
沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。
女人擦洗乳房或冲洗这些隐秘部位时，最好用清洁的温开水，用专用的柔软毛巾，并且擦洗动作要轻柔。 |
建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。
美胸的几个动作>>>
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拍打操>>>促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形
步骤：1 双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。
2 拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3 然后再换另一侧做相同的动作即可。 |
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按摩操>>>使胸部集中
步骤：1 一只手放于头后。
2 另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧 |
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碰肘操>>>令胸部坚实、集中
步骤：1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。 |
| 合十操>>>集中、托高胸部 |
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步骤：1 双手合十， 手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。3 手臂慢慢向左、右做平移运动。4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。 |
6、伏案工作有损乳房健康——据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。
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