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对抗“冬季发胖”策略（二）

发布时间：2007-04-21去减肥网友情提示，不要过分相信减肥药，健康减肥才长久

绝招2：选糙米当主食　　
　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。　　
　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。　　
　　绝招3：用水果代替甜食　　
　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。　　
　　绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣　　
　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。　　
　　·策略二、用生理期，完美减肥四部曲　　
　　如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效！　　
　　生理期减肥四部曲　　
　　回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增？这是你身体里雌激素在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。因此，瘦身专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，既可有效加速减肥进程，还能同时训练体内激素的正常分泌。　　
　　第一部：减肥泄留期
　　时间计算：月经开始后第1-7天　　　　
　　减肥成功指数：　　
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