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冬季减肥要诀

发布时间：2007-04-21去减肥网友情提示，不要过分相信减肥药，健康减肥才长久

在冬季，为维持体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，所以冬季减肥效果更好。
但是由于冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿；加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少；如果冬季减肥方法不当，冬季反而成了长肉肉的最佳季节了。
无论你采用何种冬季减肥方法，都要熟知以下要诀：
1.进食前应先喝一杯热水。　
2.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
3.进餐时应细嚼慢咽。
4.每餐只吃八成饱。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.三餐定时定量。
7.选吃白肉。
8.用较小的碗装食物。
9.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
10.宁愿吃水果而非果汁。
11.只在餐桌上吃东西。
12.不边看电视边聊天并同时吃东西。
13.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
14.饭后立刻刷牙。
15.每晚睡前烫脚十五分钟，最好加一茶匙粗盐，睡时以掌心按摩小腹。

还要注意：
1、不迷信减肥食品，因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素，但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取，特别是在冬季。
2、冬季减肥宜多喝开水。至于喝水长胖那是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。

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