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去年夏天，因为咳嗽剧烈伤了肋骨。疼痛难熬去医院拍了张X光片还管医生要了止疼片，他让我量了体重，大声说道：311。我的天，311磅!这可麻烦了，太胖了。说真的，任何人开始都是超重20磅，然后在以后的五年中每个月增加1磅到2磅，最后才变成像我这样胖，所以我的第一个反应是恐惧和无奈。x光片检查肋骨没事儿，我带着药片回了家。天气炎热，我气喘吁吁地爬上了二楼的公寓。吃了药片，我抓起电话订购了一大张匹萨饼。疼痛减轻了，但心情还是感到难受和压抑。
我要把自己的减肥经历告诉读者，希望你们与我共同分享这份乐趣并对你们有所启迪。我现在已经减掉了90磅，我的天，千万不要笑话我。从一开始我就制定了非常简单明确的目标：参加健身锻炼，运动中减肥。不能坐以待毙了，向懒惰开火，战胜自我。我要舍弃原来的生活方式，开始一种全新的生活。我走出户外不是为了减轻体重，而是为了运动和出汗，只有不停的运动身上才能流汗。我太胖了，真的不在乎体重是不是减轻了，看上去是不是年轻了，身体看上去是不是变得结实了。我只想让身体别像原来那么糟糕。
当然我不喜欢雇用私人健身教练，那样太不可思议，让人笑话。谁会雇人帮自己出汗呢?也许我真的疯了，需要别人帮助我健身。可笑吗?不，我必须重回课堂，补习健身课程。事实证明雇用专家辅导锻炼是明智之举。否则你为什么要付修车费和心理治疗费，还有手术费呢?当你身体真的出了问题，你就要为自己当初的自欺欺人和愚昧无知付出惨重纳代价。
下面就是我在减肥过程中记录下的文字、完全是发自我的内心，没有一丝一毫的杜撰，我称之为"胖人日记"，我自己认为难解的地方加了注释。
1998年8月6日 今天同约翰第一次见面。他让我挨着他坐在沙发上然后聊起了饮食。我告诉他最喜欢吃匹萨饼，他睁大了眼睛。 "太太吃什么你也吃什么，"他很认真地说，谈话的结果是周六，周日我都要来他这儿。
称了体重，309磅，当然还加上了鞋的重量。
我骑了10到15分钟的脚踏车、练习了快走和慢跑。他让我戴上拳击手套，击打他手上戴的靶套，只打一到两分钟我就不行了。我们在健身房来回走着，累得我上气不接下气才停下来。然后他站在凳子上，让我再击打他的靶手套。最多打了两分钟又不行了。然后开始走步，再进行拳击练习。直到胳膊发酸，又蹬了脚踏车。胳膊和大腿酸疼，但心情愉快。太棒了。
我在46岁生日这一天开始了健身锻炼，今天没有吃蛋糕，没有动岳母邮寄来的一盒子的牛排和汉堡(不能责怪别人给胖人邮寄好吃的东西)。
约翰是个非常棒的家伙，身体里外都适着强悍，肌肉发达结实比我矮几英寸。如果第一次见面我感觉他看不起我，或是嘲笑戏弄我，我肯定放弃健身锻炼，别不信，这是真的。
1998年8月8日 今天的课程安排比第一天多，但我已经作好了准备。脚踏车的上升角度一点点地增大，6％，7％，8％，飞轮向前向后飞快地转动着。镜子里，看见我自己在猛击沙袋，一拳比一拳重。我看见了克劳德，他在我面前举着沙袋。嘴里不停地鼓励我别停下来继续挥拳。够意思。
然后是跳绳，这可把我累坏了。困惑和尴尬中我朝约翰和克劳德发了脾气，我感觉躯干就要碎了，变成了一摊烂泥。
“跟起脚尖，”约翰说。我已经没力气骂他了，但脸上肯定挂着怒火。"你是不是平足？"他问道。没错。"我也是"他接着回答。这句话鼓励我连续跳了七下。
这些傻瓜为什么让我做我干不了的事呢?这是六岁的孩子常间爸爸的问题。我现在的回答是：我要让自己做我自己认为干不了的事，这对我有益。
1998年8月9日现在是下午4：56分。昨天大概是11：30分睡的觉，也许是晚餐吃得太丰盛怎么也睡不香甜．我们去了那家熟悉的餐馆。我像匹饿马狼吞虎咽，牛肉，野猪肉，兔子肉，马肉，果酱饼，还有丽莎爱吃的胡萝卜糕。
应该吃这些吗?这样对吗?
下午3：00克劳德带着我继续训练，主要是骑脚踏车，击拳套靶还有打沙袋，累得浑身上下淌着汗水。
二头肌酸疼，还有胯骨和后背，还有……
但我感觉很好。
我没有在黑暗中独自一人摸索着减肥，只在健身房练习了几次以后，我从精神到身体都感到舒服多了，那种酸疼感减轻了。但与那些健美的家伙在一起训练时，肥大的肚子和苯拙的举止还时不时地困扰着我，他们是我学习的榜样，我前面的路还很长，所有这些使我不能停歇，必须走下去，我在考验自己不再受香甜美食的诱惑。每次训练前约翰都问我头天吃了什么，所以我绝不能再让他嘲笑我。
1998年8月10日7：15分去了丹拂。昨天我和丽莎与约翰在一起呆了一个小时，他对我去餐馆暴食很有意见，担心我的训练成果前功尽弃。"你这样吃是对自己不负责任，"他说，"我和你在一起减肥，别用这种方式款待我。"他说得对，去餐馆暴食等于自我毁灭。
他加大了我骑脚踏车和打沙袋的运动量，我对自己的出拳不满意，他让我别跟自己较劲，把劲用在拳头上。在丹佛，我负责打水和买水果，约翰让我每天在宾馆健身房骑10到15分钟的脚踏车。
杂志撰稿人有许多优越之处：旅游，探险，时间，自由……但用笔记录下自己的减肥之旅却不是件容易的事。你想找人陪练是件轻松愉快的事吗?长到300磅才开始想起减肥。你想想在健身房里能不感到尴尬吗?你吃什么为什么还要由别人过问?
我知道：你想用哭声赢得同情。但没有人可怜你。
我还要记下我的太太丽莎，她是个体态轻盈可爱的女人，经常去健身，吃东西既挑剔又少。她印象中我们认识的时候我并不是个胖子。约翰想见见她，请她理解和支持我们。她答应了，并向他保证，她会监督我的。
1998年8月14日丹佛是个美丽的地方，水质好。盛产苹果和香蕉。星期二我订了最后一顿早餐：玉米片，两小块松糕。没有吃黄油，也没喝酒吧柜里的饮料。周一晚上，周二早晨和晚上，周三早晨，都骑了脚踏车，每次一英里。每天都与约翰核对训练进度。
我很高兴体能和集中力都有了提高，自我意识能力也增强了。坐在飞机上，我感到闲适和舒畅，没有了原来那种紧张和烦躁。
昨天和今天，约翰领我分别训练了一个小时。他昨天抱起了我，并说很满意我保持的重量，然后他让我骑上脚踏车，每次蹬30到40秒。最后他让我躺在地上，做俯臣撑。
俯卧撑很难做，每做一次浑身剧痛，约翰看着我，没有要求次数。
他没有规定次数是不想让我苦恼，只是先让我尝试一下而已。至于饮食，他说得轻描谈写。晚上6点以后不要进食碳水化合物，早餐和午餐不要吃含盐和油腻的食品，晚餐可以吃些去骨去皮的烤鸡胸脯，不要浇汁，多吃青菜。我喜欢吃鸡胸肉，所以不在乎天天吃，可是吃腻了怎么办?
“我不喜欢吃鸡肉了，”有一天我对约翰说。
“谁让你喜欢的，”他说，“吃它只是为填饱肚子。”
1998年8月19日约翰说他为我自豪，我们彼此谈论了自身的价值，保证绝不辜负爱我们的人对我们的期望。他说丽莎非常羡慕我所做的一切。然后他让我练习仰卧起坐，抬腿单脚着地，我双腿开始抖动，身子摇摇欲坠。我骂他是魔鬼，他笑了没有作答。
他告诉我现在是最难熬的时候，这只是刚刚开始，还要增大强度，但我肯定能够挺住。
1998年8月22日 昨天克劳德带着我训练--躺在凳子上举哑铃，感觉还可以。但两天过后，肩膀和肘部开始疼了，疼得抬不起手臂梳头发，感觉自己像个可怜的小猫。两周以后。昨天约翰称了我的体重，让我看了秤盘上的数字：298．5。减了11磅，进步不算大。脸庞瘦了，衣裳穿着合身了，但我还是感觉沮丧，甚至产生了绝望。训练太苦了，我告诉自己，我还没有作好心理准备，每次训练前换衣裳的时候我都对自己这么说。但真理只有一个：参加健身，认真训练，心情愉快。
阿尼说得对，你想过得舒服还是只想年龄增大?
你认为我减到300磅以下就会满足吗?当然不是。我知道未来的路还很长，即使最好的教练也没有魔法代替我减肥，我还区分不出酸痛和受伤的不同，我只知道疼痛。我必须减肥，胖人遭人嘲笑，另外，我真的讨厌吃鸡胸肉了。
1998年8月31日乘飞机到了坦帕后，我就去了饭店的健身房，餐桌上没有点什么大菜。今天我是和克劳德在一起，训练的科目是举重，双臂届伸，推举，引体向上。我们先做放松活动，抬起一条腿，用脚趾够另外那只手臂。我够不着，而这对克劳德简直是小菜一碟。
我累了，真的累死了。我已经训练了三个月，但还是不能轻易完成训练项目。
克劳德说：如果我能够按他的要求去做，那他会什么我也肯定没问题。
我问他可以不可以称下体重：291。太棒了，我的汗水没有白流，总算见了效。
知道吗，我的太太丽莎只有125磅重，晚上我这300磅重男人压在她的身上确实不合适，为爱情我也要减肥。
1998年9月5日 我现在能看到自己的****了。以前，我忍着酸痛弯腰时硕大的肚皮总是挡住我看****的视线，现在我还能看到自己的屁股，长得还行。
不再吃匹萨饼了，周一吃过了，共吃了五片，我告诉约翰三片，这周他称了我两次，两次都让我背对看秤盘。
课程对我越来越容易了，我骑着脚踏车又快又轻松。今天约翰让我爬楼梯，叫我一口气爬到楼顶，两层以后我已气喘吁吁，爬完三层我就要躺在地上了。"好了，我们知道该怎么练。"他大声说着。
健身房在八层楼房的四层，炎热的天，约翰让我爬楼梯，到了楼顶他让我下去再爬上来，这样反复了好几次，我实在忍受不了、喘着粗气大骂："滚你妈的！"
约翰脸上没有表情， 你以为我怕你吗？
我爬完楼梯，向他道了歉。是我错了，请他不要见怪。他笑了。
1998年9月12日周三称了体重：286．6。我以每小时五英里的速度骑7五分钟的脚踏车，我现在一口气可以爬三层楼梯。蹬脚踏车已经成为我每天生话中的一部分，常常在一个小时中反复蹬好几次。每周练习两到三次举重。
浑身上下还是感到酸痛，但我已经习以为常了。现在我用15分钟就可以从办公室赶到车站，而我以前要用25分钟。我喜欢上了锻炼，这真是个奇迹。
1998年9月17日约翰称了我的体重后不太高兴。加大运动量，爬楼梯，骑脚踏车，练习仰卧起坐，我已经不惧怕酸痛和疲乏了。我用手和膝盖爬到了八楼，站在楼顶我张开双臂迎接蓝天。我成功了。
我明白了许多道理：困难并不可怕，就怕你怕它；你怕它它就怕你，你不怕它它一点也不怕你。
1998年9月26日体重275．9磅。今年夏天我买的46码短裤穿在身上太肥大了。
1998年10月13日 昨天称体重265磅。约翰让我加大运动量：跑着上下楼梯，每天 都要跳绳，增加灵活性。我绳子跳得谈不上好，但是还行。
1998年11月7日体重257．6磅。约翰让我减到225磅。
右膝盖和右肘都受了伤，所以调整了训练科目：不蹬踏车了，只爬楼梯。
感谢上帝，到12月8日，我已经减到244磅了，过去了的一切都已变成美好的回忆。
1998年12月20日我现在感觉身体强壮，肌肉发达结实，我几平认不出镜子里面的我了，今天上完训练课称了体重：237．6磅。买了两条牛仔裤，腰围38和36英寸。
我的健身教练不仅传授给我了健美的方法，而且教我明白了这么一个简单的道理：只要你肯下功夫、世上没有你做不到的事情。
我现在每天都去健身房，不是去减肥而是为了保持匀称健康的体型。(中国减肥养生网)
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